Du bist nicht falsch.
Du bist nicht kaputt.
Du bist einfach noch nie
gefragt worden, was du
wirklich willst.

Hier ist jemand, der das wirklich versteht.
Und der dir die Erlaubnis gibt, so zu sein wie du bist. Du bist nicht kaputt. Du bist nicht zu wenig. Du hast dich nur irgendwo verloren — zwischen Alltag, Rollen, Erwartungen und dem ewigen Funktionieren.

Selbstbestimmt Lieben begleitet dich dabei, dich selbst wiederzufinden.

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149€ 199€ einmalig
lebenslanger Zugriff
Du darfst so sein, wie du bist. Das ist der Anfang von allem.
Der Kurs

Schau rein. Kostenlos.

Lerne mich und den Kurs kennen, bevor du eine Entscheidung triffst.

Erkennst du dich wieder?

Vielleicht klingt
eines davon sehr vertraut.

Pflicht

„Sex fühlt sich an wie etwas, das ich erledige. Nicht wie etwas, das ich will."

Körper

„Beim Sex denke ich die ganze Zeit. Ich kann nicht einfach da sein."

Grenze

„Ich weiß, was ich nicht will. Aber Nein sagen fühlt sich falsch an."

Vergleich

„Ich vergleiche mich innerlich die ganze Zeit. Und frage mich: Bin ich normal?"

Klare Grenzen schaffen den Raum,
in dem echte Nähe wachsen kann.

Wenn deine Beziehung Teil des Problems geworden ist

Vielleicht redet ihr gar nicht mehr drüber. Nicht weil ihr euch nichts zu sagen habt. Sondern weil es einfacher ist zu schweigen, als wieder in dieses Gespräch zu gehen.

Du spürst seinen Wunsch. Du spürst deinen Druck. Und irgendwo dazwischen bist du — unsichtbar für euch beide.

Mattias schreibt: „Der Kurs schafft einen sehr schönen Rahmen, sich Zeit füreinander zu nehmen, sich zuzuhören und eine neue Qualität von Nähe zu spüren." Das beginnt bei dir. Nicht bei euch.

Was, wenn es am Körper liegt?

Vielleicht hast du gegoogelt. Hormone, Pille abgesetzt, Wechseljahre, Schilddrüse. Vielleicht stimmt das sogar. Aber viele Frauen mit denselben Blutwerten erleben Sexualität völlig unterschiedlich.

Was Blutbilder nicht messen: wie sehr du gelernt hast, dich selbst zu übergehen. Wie lange du schon funktionierst, ohne dich zu spüren. Wie lange du schon wartest, dass etwas passiert.

Lass körperliche Beschwerden ärztlich abklären. Und komm dann hierher — für die Schicht darunter, die Medizin nicht erreicht.

Veränderung beginnt dort,
wo du dich sicher genug fühlst,
du selbst zu sein.

Gianna Bacio

Das ist kein
persönliches
Versagen.

Das sind Prägungen.

Was wirklich dahintersteckt

Niemand hat dich je wirklich gefragt, was du willst. Was du brauchst. Was sich für dich richtig anfühlt. Also hast du aufgehört, es dir selbst zu fragen.

Und dann kommt dieser leise Gedanke: „Ich bin halt einfach so." Dabei stimmt das nicht. Du hattest nur nie die Erlaubnis, anders zu sein.

Dieser Kurs gibt dir die Erlaubnis. Zu fühlen, was du fühlst. Zu wollen, was du willst. Zu sein, wer du bist — jenseits von Erwartungen, Scham und dem Gefühl, irgendwie falsch zu sein.

„Du hast nie eine Diagnose
gebraucht. Du hast jemanden
gebraucht, der dich wirklich fragt."

Gianna Bacio

Mein Ansatz

Wieder bei dir ankommen. In deinem Körper. In deiner Lust. In deinem Leben.

Kein Optimieren. Kein Leistungsdruck. Nur die Erlaubnis, endlich bei dir anzukommen — in deinem Tempo, auf deine Art.

01
Verstehen

Du erkennst, was dich geprägt hat. Woher Scham, Druck und Vergleich kommen. Dieses Verstehen allein bringt oft eine tiefe Entlastung.

02
Spüren

Du lernst, deinen Körper wieder als Orientierung zu nutzen. Lust, Grenzen und Zustimmung zeigen sich zuerst körperlich, lange bevor Worte da sind.

03
Gestalten

Du entwickelst eine Sprache und Klarheit, die dich langfristig begleiten. Eine Sexualität, die aus dir heraus entsteht und nicht aus den Erwartungen anderer.

Der Weg

8 Module. Dein Tempo.

Phase 1
Modul 1–3
Erkennen, was dich geprägt hat

Du schaust auf deine Ausgangssituation, ohne Selbstkritik. Du verstehst, woher Scham, Leistungsdruck und innere Drehbücher kommen. Allein diese Klarheit bringt oft eine große Entlastung.

Phase 2
Modul 4–6
Genuss, Grenzen, eigene Worte finden

Du kultivierst Genuss als Grundlage. Du lernst Zustimmung und Grenzen als lebendige Prozesse kennen, nicht als starre Regeln. Und du entwickelst eine Sprache für das, was in dir lebendig ist.

Phase 3
Modul 7–8
Deine eigene Sexualität entwickeln

Du sortierst Möglichkeiten, klärst deine Werte und bringst alles bewusst in deinen Alltag. Das Ergebnis ist eine Sexualität, die sich für dich stimmig anfühlt, jenseits von Pflicht und Vergleich.

„Du bist nicht kaputt.
Du wurdest nur nie wirklich gefragt,
was du brauchst."

Erfahrungen

Was Menschen sagen. In ihren eigenen Worten.

VI

Viola

★★★★★
TRUSTPILOT

„Dieser Kurs war so wertvoll für mich. Ich habe viel über meine bisherigen Prägungen und Glaubenssätze beim Thema Sexualität gelernt und wie ich hier rauskomme. Vor allem hat mir der Kurs geholfen, raus aus dem Verstand in den Körper zu kommen. Das Workbook ist super umfangreich und die vielen Übungen halfen mir, auch in die Umsetzung zu kommen. Es ging nicht nur um die Theorie, sondern auch um praktische Erfahrungen."

Viola · April 2026

SI

Simon

★★★★★
TRUSTPILOT

Die wunderbare Welt der Liebe. Ohne Scham.

„Du musst funktionieren. Auch in der Liebe? Nein. Sei frech. Wild. Und wunderbar. Offen. Ehrlich. Sympathisch. Praxisnah. Auch für Männer ein absolutes Muss. Danke, Frau Bacio."

Simon · April 2026

M

Mira D.

★★★★★
TRUSTPILOT

Dieser Kurs ist sooo wertvoll

„Ich habe gemerkt, dass ich in meiner Sexualität so lange schon ein Programm abgespielt habe, das eigentlich nicht zu mir passt. Ich dachte lange, dass ich vielleicht einfach nicht so sexuell bin, aber das stimmt nicht! Durch den Kurs habe ich angefangen, in mich rein zu spüren und mich zu fragen: Was will ich eigentlich wirklich?"

Mira D. · Mai 2026

KE

Kerstin

★★★★★
TRUSTPILOT

Wow! Wirklich selbstbestimmt lieben...

„Der Online-Kurs hat für mich und meinen Mann einen echten Unterschied gemacht. Er öffnet einen ehrlichen, mutigen Raum, um die eigene sexuelle Prägung zu hinterfragen — jenseits von Scham, Erwartungen und gesellschaftlichen Bildern. Ich habe gelernt, mich selbst klarer zu spüren, alte Muster zu erkennen und meine Sexualität viel freier und selbstbestimmter zu leben. Hätte nicht gedacht, dass ich mit Mitte 50 mich noch mal so neu erfinde."

Kerstin · Mai 2026

MA

Mattias

★★★★★
TRUSTPILOT

Intensive Bereicherung unserer Beziehung — nicht nur in Sachen Sex

„Dieser Kurs ist wirklich eine intensive Bereicherung für meine Frau und mich — nicht nur in Sachen Sex. Die Module laden sehr schön zur Selbstreflexion ein und bilden eine wunderbare Grundlage, miteinander ins Gespräch zu kommen. Der Kurs schafft einen sehr schönen Rahmen, sich Zeit füreinander zu nehmen, sich zuzuhören und eine neue Qualität von Nähe zu spüren."

Mattias · verifizierte Bewertung

Warum ich das mache

Ich habe Hunderte Gespräche geführt. Und in fast jedem kam irgendwann dieser Satz: „Ich glaube, ich bin halt einfach nicht so." Immer als Resignation. Immer als wäre das eine unveränderliche Wahrheit über sich selbst.

Und jedes Mal wollte ich sagen: Das stimmt nicht. Du hattest nur nie jemanden, der dich wirklich fragt. Der dir zuhört. Der dir die Erlaubnis gibt, so zu sein wie du bist.

Genau das ist meine Arbeit. Ich bin die Person, die dich fragt. Die zuhört. Die dir sagt: Du bist nicht falsch. Und die dir zeigt, wie du dich selbst wiederfindest.

Gianna Bacio

Bekannt aus

WDR NDR SZ In STYLE MOPO watson.

145k

Follower auf Instagram

3

Bücher veröffentlicht

15+

Jahre Erfahrung

Meine Bücher

Hand drauf

Hand drauf!
KomplettMedia

Love your Sex

Love Your Sex
rororo

Die unverschämte Kunst

Die unverschämte Kunst
Rowohlt

Gianna Bacio
Über mich

Ich spreche seit Jahren über das, worüber kaum jemand spricht.

Ich bin Gianna Bacio, Sexualpädagogin, Autorin und Speakerin. Meine Arbeit verbindet fundiertes Wissen über Sexualität mit körperorientierter Praxis und ehrlicher Reflexion.

Ein wichtiger Teil meines Ansatzes basiert auf dem Modell Sexocorporel, das Sexualität als etwas Lernbares und Veränderbares versteht, durch Bewusstheit, Körperwahrnehmung und Erfahrung.

Mein Ziel ist es, dass Menschen aufhören zu glauben, dass sie halt so sind. Und anfangen zu spüren, wer sie wirklich sind.

Was du bekommst

Alles, was du brauchst.

149€
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Der Vergleich

Warum ein Online-Kurs und nicht Therapie, Buch oder Coaching?

Alle Wege haben ihren Wert. Aber sie sind nicht für jede Situation gleich gut geeignet.

Buch Therapie Coaching Selbstbestimmt
Lieben
Wartezeit sofort Monate Wochen sofort
Kosten ~20 € 80–150 €/Std 100–200 €/Std 149 € einmalig
Privatsphäre hoch mittel mittel sehr hoch
Körperarbeit nein meist nein manchmal ja
Eigenes Tempo ja nein nein ja
Struktur lose hoch hoch klar geführt

Ehrlichkeit zuerst

Dieser Kurs ist nichts für dich, wenn...

...du eine schnelle Technik-Anleitung suchst.

Dieser Kurs gibt dir kein Rezept. Er gibt dir Selbstkenntnis. Das braucht etwas Zeit und Bereitschaft.

...du erwartest, dass dein Partner sich ändert.

Der Ausgangspunkt bist du. Was sich bei dir verändert, kann eine Beziehung bewegen — aber das ist ein Nebeneffekt, kein Versprechen.

...du gerade akute Trauma-Folgen verarbeitest.

Dann ist therapeutische Begleitung der bessere erste Schritt. Dieser Kurs kann danach ein guter nächster sein.

...du nicht bereit bist, ehrlich mit dir selbst zu sein.

Das klingt streng. Aber es ist das Einzige, was wirklich nötig ist.

Häufige Fragen

Was dich vielleicht noch zögern lässt.

Nein. Der Kurs ist vollständig nicht-explizit. Er arbeitet mit Reflexion, Körperwahrnehmung und ehrlichen Fragen, ohne pornografische Inhalte oder Anleitungen. Der Fokus liegt auf deinem inneren Erleben.
Ja. Dieser Kurs richtet sich an dich, nicht an dein Paar. Du arbeitest an deinem eigenen Erleben, deinen Prägungen und deiner Sprache. Das kann eine Beziehung verändern, aber der Ausgangspunkt bist du.
Gerade dann. Scham ist einer der zentralen Inhalte des Kurses. Nicht als Problem, das du loswerden musst, sondern als etwas, das du verstehen und einordnen lernst. Du arbeitest allein, komplett privat, in deinem Tempo.
Nein. Du brauchst nur Neugier und die Bereitschaft, dir selbst ehrlich zu begegnen. Der Kurs führt dich Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo.
Dieser Kurs richtet sich an dich — nicht an eine Beziehung. Alles, was du hier lernst, beginnt bei dir selbst. Viele Frauen machen ihn solo und berichten, dass sie dadurch zum ersten Mal wirklich verstehen, was sie wollen. Das ist eine Grundlage, die in jede Lebensform passt.
Wissen und Erleben sind zwei verschiedene Dinge. Viele Frauen, die diesen Kurs machen, haben bereits Bücher gelesen, Podcasts gehört, sich informiert. Was ihnen gefehlt hat, war der Weg vom Kopf in den Körper. Genau da setzt dieser Kurs an.
Das hängt von dir ab. Manche gehen ihn in 4 Wochen durch, andere nehmen sich 3 Monate. Es gibt keinen Zeitdruck, keine Abgaben, kein Richtig oder Falsch. Du hast lebenslangen Zugriff — der Kurs wartet auf dich, nicht umgekehrt.
Nur wenn du es ihm erzählst. Auf deiner Rechnung erscheint ausschließlich „Ablefy GmbH", kein Hinweis auf den Kurs oder das Thema. Du arbeitest allein, auf deinem Gerät, ohne Benachrichtigungen oder sichtbare Aktivitäten.
Ja. Körperliche Veränderungen sind real und beeinflussen Lust — das ist erforscht und du bildest dir nichts ein. Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche Abklärung, aber er arbeitet an der Schicht, die Hormondiagnostik nicht abdeckt: wie du dich selbst wahrnimmst, was du dir erlaubst, was du gelernt hast zu fühlen.
Ja. Simon hat den Kurs gemacht und schreibt: „Offen. Ehrlich. Sympathisch. Praxisnah. Auch für Männer ein absolutes Muss." Der Kurs richtet sich an alle, die ihre eigene Sexualität besser verstehen wollen — unabhängig vom Geschlecht. Und er eignet sich sehr gut als gemeinsamer Einstieg für Paare: Wenn beide anfangen, sich selbst klarer zu spüren, verändert sich auch das, was zwischen ihnen möglich ist.
🤝

Mein Versprechen an dich

Wenn du nach 30 Tagen das Gefühl hast, dieser Kurs ist nicht das Richtige für dich — schreib mir eine Mail. Du bekommst dein Geld zurück. Ohne Diskussion, ohne Begründung, ohne schlechtes Gewissen.

Das Risiko trage ich. Nicht du.

Dein erster Schritt

Stell dir vor,
du spürst dich wieder.
Du weißt, was du willst.
Du bist nicht falsch.

Das ist möglich. Für dich. Auch jetzt noch.
Dieser Kurs gibt dir den Raum, die Struktur und die Begleitung dafür.

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✓ Lebenslanger Zugriff ✓ Kein expliziter Inhalt ✓ Dein Tempo ✓ 121-seitiges Workbook

P.S. Ich weiß, wie viel Mut es braucht, diesen Schritt zu gehen.
Ich habe ihn selbst gebraucht.
Und ich bin froh, dass ich ihn gegangen bin.

Deine Privatsphäre

Was du hier tust, geht nur dich etwas an. Auf deiner Rechnung erscheint nur „Ablefy GmbH" — kein Hinweis auf den Kurs oder das Thema. Du arbeitest in deinem eigenen Tempo, ohne Live-Termine, ohne Gruppen, ohne dass jemand mitbekommt, wo du gerade bist.

Das ist dein Raum. Für dich allein.

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