Dein Lust-Check-Bonus 💌   Selbstbestimmt Lieben für 129 € statt 149 €. Code: LUSTCHECK20
Dein Ergebnis aus dem Lust-Check

Du musst nicht lernen,
mehr Lust zu haben.
Du darfst herausfinden,
was deine Lust braucht.

Vielleicht liebst du deine Familie und vermisst trotzdem etwas: Zeit für dich. Zweisamkeit. Lust. Oder einfach das Gefühl, nicht immer nur zu funktionieren.

Vielleicht hast du Lust, aber nicht auf den Sex, den du gerade hast. Vielleicht willst du häufiger als dein:e Partner:in. Vielleicht seltener. Vielleicht weißt du selbst gar nicht mehr so genau, was du eigentlich willst.

Selbstbestimmt Lieben hilft dir zu verstehen, was deine Lust beeinflusst, dich selbst wieder besser zu spüren und eine Sexualität zu entwickeln, die wirklich zu dir passt.

Ich will herausfinden, was meine Lust braucht → Mehr erfahren
149€ 199€ einmalig
lebenslanger Zugriff
Du darfst so sein, wie du bist. Das ist der Anfang von allem.
Der Kurs

Schau rein. Kostenlos.

Lerne mich und den Kurs kennen, bevor du eine Entscheidung triffst.

Erkennst du dich wieder?

Vielleicht ist deine Lust
gar nicht das Problem.

Overtouched
„Abends bin ich müde, überreizt und möchte manchmal einfach, dass niemand mehr etwas von mir braucht.“
Paarsein
„Wir funktionieren als Eltern. Aber manchmal fühlen wir uns eher wie eine WG mit Kindern.“
Desire Gap
„Ich habe Lust. Nur nicht unbedingt auf den Sex, der bei uns gerade stattfindet.“
Unterschiede
„Ich will häufiger, seltener oder einfach anders als mein:e Partner:in.“
Es gibt nicht DIE richtige Menge an Lust. Entscheidend ist nicht, ob du mehr oder weniger willst als früher, dein:e Partner:in oder andere Menschen. Entscheidend ist, ob die Sexualität, die du lebst, noch zu dir passt.

Zwischen Kindern, Terminen, Mental Load und Alltag kann das Gefühl für dich selbst ziemlich weit nach hinten rutschen.

Wenn deine Beziehung Teil des Problems geworden ist

Und auch Paarsein verändert sich. Nähe muss plötzlich zwischen Einschlafbegleitung, Wäschebergen und dem nächsten Morgen stattfinden. Das kann Lust beeinflussen, ohne dass mit dir oder eurer Beziehung grundsätzlich etwas falsch sein muss.

Die wichtigere Frage ist deshalb nicht: Wie werde ich wieder wie früher? Sondern: Was brauche ICH heute, damit sich Nähe und Sexualität wieder nach mir anfühlen?

Was, wenn es am Körper liegt?

Vielleicht hast du gegoogelt. Hormone, Pille abgesetzt, Wechseljahre, Schilddrüse. Vielleicht stimmt das sogar. Aber viele Menschen mit denselben Blutwerten erleben Sexualität völlig unterschiedlich.

Was Blutbilder nicht messen: wie sehr du gelernt hast, dich selbst zu übergehen. Wie lange du schon funktionierst, ohne dich zu spüren. Wie lange du schon wartest, dass etwas passiert.

Lass körperliche Beschwerden ärztlich abklären. Und komm dann hierher. für die Schicht darunter, die Medizin nicht erreicht.

Veränderung beginnt dort,
wo du dich sicher genug fühlst,
du selbst zu sein.

Was deine Lust beeinflussen kann

Vielleicht ist deine Lust
gar nicht weg.

Lust entsteht nicht unabhängig von deinem Alltag, deinem Körper, deiner Beziehung, deinen Erfahrungen und all den Vorstellungen darüber, wie Sexualität eigentlich sein sollte.

OVERLOAD

Zu viel im Kopf.

Deshalb geht es in diesem Kurs nicht darum, dich dazu zu bringen, häufiger Sex zu wollen. Es geht darum herauszufinden, was für dich stimmt.

SEXUAL SCRIPTS

Zu viel Sollte.

Wenn Vorstellungen davon, wie oft, wann und wie Sex sein sollte, lauter werden als dein eigenes Wollen.

JA-REFLEX

Zu schnell Ja.

Wenn Zustimmung manchmal schneller kommt als der Moment, in dem du wirklich bei dir nachspürst.

SELF-SILENCING

Zu oft die anderen zuerst.

Wenn du sehr gut weißt, was alle anderen brauchen, und deine eigenen Wünsche dabei leiser werden.

DESIRE GAP

Lust und Sexleben passen nicht richtig zusammen.

Wenn Lust da ist, aber nicht unbedingt zum Sex, Zeitpunkt oder zur Dynamik passt, die gerade möglich ist.

Vielleicht brauchst du nicht mehr Lust. Vielleicht brauchst du mehr Klarheit darüber, was DEINE Lust braucht.
Gianna Bacio im Grünen
Was wirklich dahintersteckt

Niemand hat dich je wirklich gefragt, was du willst. Was du brauchst. Was sich für dich richtig anfühlt. Also hast du aufgehört, es dir selbst zu fragen.

Und dann kommt dieser leise Gedanke: „Ich bin halt einfach so." Dabei stimmt das nicht. Du hattest nur nie die Erlaubnis, anders zu sein.

Dieser Kurs gibt dir die Erlaubnis. Zu fühlen, was du fühlst. Zu wollen, was du willst. Zu sein, wer du bist. jenseits von Erwartungen, Scham und dem Gefühl, irgendwie falsch zu sein.

Deine Sexualität findet nicht im luftleeren Raum statt.

Alltag, Mental Load, Körpergefühl, Beziehung und der Platz, den du selbst darin einnimmst, wirken mit.
Ich kenne das auch aus meinem eigenen Leben. Ich bin selbst Mama.

Ich kenne dieses Gefühl, dass so vieles gleichzeitig Raum bekommt: Familie, Beziehung, Arbeit, To-dos. Und man selbst wird irgendwo dazwischen immer leiser. Genau deshalb geht es in diesem Kurs auch darum, dich selbst wieder mit auf deine eigene Liste zu setzen. Nicht als weitere Aufgabe. Sondern als Mensch mit eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Wünschen.

Gianna in einem persönlichen Alltagsmoment
Gianna am Strand

„Du hast nie eine Diagnose
gebraucht. Du hast jemanden
gebraucht, der dich wirklich fragt."

Gianna Bacio

Wenn du einfach weitermachst wie bisher

Dann passiert vielleicht
gar nichts Dramatisches.

Du funktionierst weiter. Ihr organisiert euren Alltag. Seid Eltern. Habt vielleicht ab und zu Sex. Und trotzdem kann die Entfernung zu einer Frage immer größer werden:

Was will eigentlich ICH?

Du musst nicht warten, bis gar nichts mehr geht. Du darfst früher anfangen hinzuschauen.

Mein Ansatz

Nicht mehr funktionieren.
Sondern verstehen, spüren, gestalten.

Kein Optimieren. Kein Leistungsdruck. Nur die Erlaubnis, endlich bei dir anzukommen. in deinem Tempo, auf deine Art.

01
Verstehen

Du erkennst, was dich geprägt hat. Woher Scham, Druck und Vergleich kommen. Dieses Verstehen allein bringt oft eine tiefe Entlastung.

02
Spüren

Du lernst, deinen Körper wieder als Orientierung zu nutzen. Lust, Grenzen und Zustimmung zeigen sich zuerst körperlich, lange bevor Worte da sind.

03
Gestalten

Du entwickelst eine Sprache und Klarheit, die dich langfristig begleiten. Eine Sexualität, die aus dir heraus entsteht und nicht aus den Erwartungen anderer.

Der Weg im Kurs

Mehr Lust ist
nicht das Ziel.

Du bekommst hier keine Anleitung dafür, wie du dich häufiger „in Stimmung“ bringst. Wir gehen einen anderen Weg:

01

Verstehen

Was beeinflusst meine Lust? Welche Erfahrungen, Erwartungen und sexuellen Drehbücher wirken noch heute?

02

Spüren

Was fühlt sich für mich nach Ja, Nein, Jein, Genuss, Nähe oder Rückzug an? Was brauche ich gerade wirklich?

03

Gestalten

Was wünsche ich mir? Was möchte ich nicht mehr? Und wie kann Sexualität aussehen, wenn ich selbst zum Maßstab werde?

Genau auf diesem Weg führt dich Selbstbestimmt Lieben durch 8 Module.
Der Weg

8 Module.
Ein Weg zurück zu dir.

Phase 1
01 03
Verstehen, was dich geprägt hat

Du schaust auf deine Ausgangssituation, Scham, Leistungsdruck und sexuelle Drehbücher. Nicht um Schuldige zu finden, sondern um zu verstehen, welche Stimmen heute noch mitreden.

Phase 2
04 06
Vom Funktionieren ins Spüren kommen

Du kultivierst Genuss, lernst dein Ja, Nein und Dazwischen besser kennen und findest Worte für Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche.

Phase 3
07 08
Deine eigene Sexualität gestalten

Du sortierst Möglichkeiten, klärst deine Werte und entwickelst eine Sexualität, die zu deinem heutigen Leben passt. Nicht zu einem Ideal.

Was sich verändern kann

Nicht mehr Sexwissen.
Mehr Klarheit über dich.

„Ich merke früher, wenn etwas für mich nicht stimmt.“
„Ich kann besser unterscheiden: Will ich gerade nicht oder brauche ich andere Bedingungen?“
„Ich weiß besser, was mich eigentlich anspricht.“
„Ich kann Wünsche aussprechen, ohne mich dafür rechtfertigen zu müssen.“
„Ich erkenne eher, welche Vorstellungen wirklich meine sind und welche ich übernommen habe.“
„Ich weiß nicht mehr nur, was ich nicht will. Ich entdecke wieder, was ich will.“

Der Kurs verspricht dir kein bestimmtes sexuelles Ergebnis. Er gibt dir Wissen, Reflexion und Übungen, mit denen du klarer herausfinden kannst, was für dich stimmig ist.

„Du bist nicht kaputt.
Du wurdest nur nie wirklich gefragt,
was du brauchst."

Passt der Kurs zu dir?

Selbstbestimmt Lieben ist für dich,
wenn du dich hier wiedererkennst.

Der Kurs kann zu dir passen, wenn …

  • du Mama bist und manchmal das Gefühl hast, überall zu sein, nur nicht bei dir.
  • du Lust hast, aber nicht unbedingt auf den Sex, den du gerade hast.
  • du dich nach Nähe sehnst und gleichzeitig manchmal einfach nicht mehr angefasst werden möchtest.
  • du häufiger, seltener oder anders möchtest als dein:e Partner:in.
  • du manchmal Ja sagst und erst später merkst, dass es kein richtiges Ja war.
  • du die Frage „Was will eigentlich ICH?“ überraschend schwer beantworten kannst.

Der Kurs ist nicht dafür da …

  • dich dazu zu bringen, häufiger Sex zu haben.
  • deine Beziehung zu „reparieren“.
  • dir zu erklären, wie eine gute Sexualität aussehen muss.
  • dir ein neues Ideal überzustülpen.
  • Therapie oder medizinische Beratung zu ersetzen.
Erfahrungen

Was Menschen sagen. In ihren eigenen Worten.

VI

Viola

★★★★★
TRUSTPILOT

„Dieser Kurs war so wertvoll für mich. Ich habe viel über meine bisherigen Prägungen und Glaubenssätze beim Thema Sexualität gelernt und wie ich hier rauskomme. Vor allem hat mir der Kurs geholfen, raus aus dem Verstand in den Körper zu kommen. Das Workbook ist super umfangreich und die vielen Übungen halfen mir, auch in die Umsetzung zu kommen. Es ging nicht nur um die Theorie, sondern auch um praktische Erfahrungen."

Viola · April 2026

M

Mira D.

★★★★★
TRUSTPILOT

Dieser Kurs ist sooo wertvoll

„Ich habe gemerkt, dass ich in meiner Sexualität so lange schon ein Programm abgespielt habe, das eigentlich nicht zu mir passt. Ich dachte lange, dass ich vielleicht einfach nicht so sexuell bin, aber das stimmt nicht! Durch den Kurs habe ich angefangen, in mich rein zu spüren und mich zu fragen: Was will ich eigentlich wirklich?"

Mira D. · Mai 2026

KE

Kerstin

★★★★★
TRUSTPILOT

Wow! Wirklich selbstbestimmt lieben...

„Der Online-Kurs hat für mich und meinen Mann einen echten Unterschied gemacht. Er öffnet einen ehrlichen, mutigen Raum, um die eigene sexuelle Prägung zu hinterfragen. jenseits von Scham, Erwartungen und gesellschaftlichen Bildern. Ich habe gelernt, mich selbst klarer zu spüren, alte Muster zu erkennen und meine Sexualität viel freier und selbstbestimmter zu leben. Hätte nicht gedacht, dass ich mit Mitte 50 mich noch mal so neu erfinde."

Kerstin · Mai 2026

KO

Kristin O.

★★★★★
TRUSTPILOT

Toller ganzheitlicher Kurs auf Augenhöhe

„Ich habe den Kurs selbst absolviert und empfehle ihn seither auch sehr gerne Patienten. Mir gefällt die fachlich hoch fundierte und gleichzeitig entspannte Art der Vermittlung. Ganz behutsam und scham- und schuldentlastend führt Frau Bacio durch den Kurs. Dabei erklärt sie zunächst den Ablauf, was angstmindernd wirkt und dadurch Raum für Veränderung schafft. Auf dieser wunderschönen und einladenden Basis wird man ermutigt, eigene hemmende Muster der Sexualität zu erkennen und neue Ideen zu generieren. sowohl mit Blick auf die Herkunftsfamilie als auch auf gesellschaftlich tradierte Normen. Ein wirklich wunderschöner Kurs und so eine tolle, bereichernde Arbeit."

Kristin O. · Mai 2026

Warum ich das mache

Ich habe Hunderte Gespräche geführt. Und in fast jedem kam irgendwann dieser Satz: „Ich glaube, ich bin halt einfach nicht so." Immer als Resignation. Immer als wäre das eine unveränderliche Wahrheit über sich selbst.

Und jedes Mal wollte ich sagen: Das stimmt nicht. Du hattest nur nie jemanden, der dich wirklich fragt. Der dir zuhört. Der dir die Erlaubnis gibt, so zu sein wie du bist.

Genau das ist meine Arbeit. Ich bin die Person, die dich fragt. Die zuhört. Die dir sagt: Du bist nicht falsch. Und die dir zeigt, wie du dich selbst wiederfindest.

Gianna Bacio

Bekannt aus

WDR NDR SZ In STYLE MOPO watson.

145k

Follower auf Instagram

3

Bücher veröffentlicht

15+

Jahre Erfahrung

Meine Bücher

Hand drauf

Hand drauf!
KomplettMedia

Love your Sex

Love Your Sex
rororo

Die unverschämte Kunst

Die unverschämte Kunst
Rowohlt

Gianna bei der Arbeit am Kurs
Von mir für dich entwickelt

Kein Hochglanzprogramm.
Sondern ein Raum, in dem du dich selbst besser verstehen kannst.

Ich habe Selbstbestimmt Lieben so aufgebaut, dass du in deinem Tempo durch die Inhalte gehen kannst – ohne Gruppendruck, ohne dich vor anderen erklären zu müssen und ohne die Erwartung, am Ende irgendeinem Ideal zu entsprechen.

Gianna Bacio
Über mich

Ich spreche seit Jahren über das, worüber kaum jemand spricht.

Ich bin Gianna Bacio, Sexualpädagogin, Autorin und Speakerin. Meine Arbeit verbindet fundiertes Wissen über Sexualität mit körperorientierter Praxis und ehrlicher Reflexion.

Ein wichtiger Teil meines Ansatzes basiert auf dem Modell Sexocorporel, das Sexualität als etwas Lernbares und Veränderbares versteht, durch Bewusstheit, Körperwahrnehmung und Erfahrung.

Mein Ziel ist es, dass Menschen aufhören zu glauben, dass sie halt so sind. Und anfangen zu spüren, wer sie wirklich sind.

Was du bekommst

Alles, was du brauchst.
Ohne Gruppenzwang. In deinem Tempo.

149€
Einmalig · Lebenslanger Zugriff · Keine Abo-Fallen
Jetzt starten →
Kein expliziter Inhalt Dein Tempo Lebenslang Zugriff 121-seitiges Workbook

Der Vergleich

Warum ein Online-Kurs und nicht Therapie, Buch oder Coaching?

Alle Wege haben ihren Wert. Aber sie sind nicht für jede Situation gleich gut geeignet.

Buch Therapie Coaching Selbstbestimmt
Lieben
Wartezeit sofort Monate Wochen sofort
Kosten ~20 € 80 150 €/Std 100 200 €/Std 149 € einmalig
Privatsphäre hoch mittel mittel sehr hoch
Körperarbeit nein meist nein manchmal ja
Eigenes Tempo ja nein nein ja
Struktur lose hoch hoch klar geführt

Ehrlichkeit zuerst

Dieser Kurs ist nichts für dich, wenn...

...du eine schnelle Technik-Anleitung suchst.

Dieser Kurs gibt dir kein Rezept. Er gibt dir Selbstkenntnis. Das braucht etwas Zeit und Bereitschaft.

...du erwartest, dass dein Partner sich ändert.

Der Ausgangspunkt bist du. Was sich bei dir verändert, kann eine Beziehung bewegen – aber das ist ein Nebeneffekt, kein Versprechen.

...du gerade akute Trauma-Folgen verarbeitest.

Dann ist therapeutische Begleitung der bessere erste Schritt. Dieser Kurs kann danach ein guter nächster sein.

...du nicht bereit bist, ehrlich mit dir selbst zu sein.

Das klingt streng. Aber es ist das Einzige, was wirklich nötig ist.

Vielleicht fragst du dich noch …

Was, wenn …?

„Ich habe sowieso keine Zeit.“

Die Videos sind kurz und du arbeitest komplett in deinem Tempo. Du hast lebenslangen Zugriff und musst nichts in einer bestimmten Woche „schaffen“.

„Mein:e Partner:in macht nicht mit.“

Der Kurs beginnt bei dir. Du brauchst keine Paarteilnahme, um deine eigenen Muster, Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche besser kennenzulernen.

„Ich weiß doch gar nicht, was ich will.“

Genau das musst du vor dem Kurs nicht wissen. Ein zentraler Teil des Weges ist, deine eigenen Signale und Wünsche wieder besser wahrzunehmen.

„Was, wenn ich merke, dass ich wirklich keine Lust auf meine:n Partner:in habe?“

Der Kurs verspricht kein bestimmtes Ergebnis. Er soll dir helfen, klarer zu verstehen, was für dich stimmt und was nicht.

Häufige Fragen

Was dich vielleicht noch zögern lässt.

Nein. Der Kurs ist vollständig nicht-explizit. Er arbeitet mit Reflexion, Körperwahrnehmung und ehrlichen Fragen, ohne pornografische Inhalte oder Anleitungen. Der Fokus liegt auf deinem inneren Erleben.
Ja. Dieser Kurs richtet sich an dich, nicht an dein Paar. Du arbeitest an deinem eigenen Erleben, deinen Prägungen und deiner Sprache. Das kann eine Beziehung verändern, aber der Ausgangspunkt bist du.
Gerade dann. Scham ist einer der zentralen Inhalte des Kurses. Nicht als Problem, das du loswerden musst, sondern als etwas, das du verstehen und einordnen lernst. Du arbeitest allein, komplett privat, in deinem Tempo.
Nein. Du brauchst nur Neugier und die Bereitschaft, dir selbst ehrlich zu begegnen. Der Kurs führt dich Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo.
Dieser Kurs richtet sich an dich – nicht an eine Beziehung. Alles, was du hier lernst, beginnt bei dir selbst. Viele Menschen machen ihn solo und berichten, dass sie dadurch zum ersten Mal wirklich verstehen, was sie wollen. Das ist eine Grundlage, die in jede Lebensform passt.
Wissen und Erleben sind zwei verschiedene Dinge. Viele Menschen, die diesen Kurs machen, haben bereits Bücher gelesen, Podcasts gehört, sich informiert. Was ihnen gefehlt hat, war der Weg vom Kopf in den Körper. Genau da setzt dieser Kurs an.
Das hängt von dir ab. Manche gehen ihn in 4 Wochen durch, andere nehmen sich 3 Monate. Es gibt keinen Zeitdruck, keine Abgaben, kein Richtig oder Falsch. Du hast lebenslangen Zugriff – der Kurs wartet auf dich, nicht umgekehrt.
Nur wenn du es ihm erzählst. Auf deiner Rechnung erscheint ausschließlich „Ablefy GmbH", kein Hinweis auf den Kurs oder das Thema. Du arbeitest allein, auf deinem Gerät, ohne Benachrichtigungen oder sichtbare Aktivitäten.
Ja. Körperliche Veränderungen sind real und beeinflussen Lust – das ist erforscht und du bildest dir nichts ein. Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche Abklärung, aber er arbeitet an der Schicht, die Hormondiagnostik nicht abdeckt: wie du dich selbst wahrnimmst, was du dir erlaubst, was du gelernt hast zu fühlen.
Ja. Simon hat den Kurs gemacht und schreibt: „Offen. Ehrlich. Sympathisch. Praxisnah. Auch für Männer ein absolutes Muss." Der Kurs richtet sich an alle, die ihre eigene Sexualität besser verstehen wollen. unabhängig vom Geschlecht. Und er eignet sich sehr gut als gemeinsamer Einstieg für Paare: Wenn beide anfangen, sich selbst klarer zu spüren, verändert sich auch das, was zwischen ihnen möglich ist.
🤝

Mein Versprechen an dich

Wenn du nach 30 Tagen das Gefühl hast, dieser Kurs ist nicht das Richtige für dich. schreib mir eine Mail. Du bekommst dein Geld zurück. Ohne Diskussion, ohne Begründung, ohne schlechtes Gewissen.

Das Risiko trage ich. Nicht du.

Alles auf einen Blick

Selbstbestimmt Lieben

Du musst heute noch nicht wissen, was du willst.
Du darfst einfach damit anfangen, dich wieder zu fragen.

8 Module33 kurze Videos121 Seiten Workbookin deinem Tempodiskretlebenslanger Zugriff
149 € einmalig
Kein Abo · keine Mitgliedschaft
Ich will herausfinden, was meine Lust braucht →
Dein erster Schritt

Vielleicht brauchst du nicht mehr Lust.
Vielleicht brauchst du mehr Klarheit darüber, was DEINE Lust braucht.

Selbstbestimmt Lieben gibt dir den Raum, das herauszufinden. Ohne Leistungsdruck. Ohne Vorgaben. In deinem Tempo.

149€ 199€

Einmalig · Lebenslanger Zugriff · Keine Abo-Fallen

Jetzt starten →

Sicher zahlen via Ablefy  ·  30 Tage Geld zurück  ·  Diskrete Abrechnung

✓ Lebenslanger Zugriff ✓ Kein expliziter Inhalt ✓ Dein Tempo ✓ 121-seitiges Workbook

P.S. Ich weiß, wie viel Mut es braucht, diesen Schritt zu gehen.
Ich habe ihn selbst gebraucht.
Und ich bin froh, dass ich ihn gegangen bin.

Deine Privatsphäre

Was du hier tust, geht nur dich etwas an. Auf deiner Rechnung erscheint nur „Ablefy GmbH". kein Hinweis auf den Kurs oder das Thema. Du arbeitest in deinem eigenen Tempo, ohne Live-Termine, ohne Gruppen, ohne dass jemand mitbekommt, wo du gerade bist.

Das ist dein Raum. Für dich allein.

Impressum Datenschutz
Selbstbestimmt Lieben 149€ · Lebenslanger Zugriff
Jetzt starten →