Zwei Übungen aus meinem Programm „Selbstbestimmt Lieben“, zum Ausdrucken und Reinschreiben. Du musst dabei nichts richtig machen oder auswerten, einfach anfangen reicht.
Falls du dich gerade eher funktionierend als lebendig fühlst: genau dafür ist das hier gedacht.
Ein Blick ins Workbook, 13 Seiten zum Ausdrucken oder direkt digital ausfüllen
Ich schicke es dir direkt per Mail, zusammen mit ein paar Gedanken, die dich auf dem Weg begleiten.
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Bevor sich etwas verändern kann, hilft es zu wissen, wo du gerade wirklich stehst. Diese Übung bringt dich vom diffusen Gefühl ins Konkrete, ehrlicher, als ein Test es könnte.
Scham zeigt sich bei fast allen, oft ohne dass man es benennen kann. Diese Übung hilft dir, sie zu erkennen und von deinem Selbstbild zu unterscheiden.
„Du bist nicht falsch. Du bist nicht kaputt. Du wurdest nur nie wirklich gefragt, was du willst.“Gianna Bacio · Sexualpädagogin, Autorin, Erlaubnis-Geberin
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